您要忍受的负面情绪在哪里？

您是否曾经注意到那些被迫忍受的负面情绪，例如愤怒或不可抗拒的焦虑和不满，经常以不同的方式警告我们。 示例：当您忍受愤怒或申诉并强迫自己“抓住它”时，您可能会使表面平静下来，但是身体会诚实：您的心脏在猛击，血压正在下降，这种身体不适可能需要很长时间才能康复。 实际上，当束缚情绪时，它们不会在稀薄的空气中消失，而会继续积聚，这会影响身体的正常功能。长期的情绪抑制将超越大脑压力系统，并促使身体分泌大量的压力激素，例如皮质醇。这些激素将在短时间内帮助我们处理Krisis，但是如果它们长期以来的水平很长，它们将对体内许多器官和系统造成损害。 因此，长期emo之后，我们的身体会发生什么变化镇压？如何管理科学情绪？ 情绪和痛苦 有很多连接 那些长期以来受到约束的情绪可以以症状的形式表达。一方面，长期的负面情绪会削弱人体的防御机制，并使疾病更有可能发生；另一方面，慢性疾病携带的疾病会使心理负担恶化并形成恶性循环。 1。心脏和脑血管 心血管疾病和脑血管疾病是威胁人类健康的主要“杀手”，在病原体机制中具有心理和心理因素的作用。长期张力，焦虑或悲伤会使神经兴奋，血压增加，增加心率并增加心脏负担；同时，血液中的脂质物质也会发生异常变化，从而恶化动脉粥样硬化斑块的形成。 心脏和心理学相互影响和cauSE和彼此的影响。许多国内外研究证实，情绪和心理问题可能是心血管疾病的主要原因和危险因素，也可以用作加速原始心血管疾病发展的触发因素，从而导致临床预后恶化。 2。内分泌 研究证明，人体的神经免疫性 - 内分泌系统是一个网络，任何链接的问题问题都会导致整个网络的失效。 甲状腺功能亢进（甲状腺功能亢进）称为“情绪疾病”。当一个人长时间处于焦虑或紧张状态时，下丘脑 - 垂体 - 甲状腺轴的功能将会改变，从而导致甲状腺异常分泌。在患有甲状腺疾病的患者中，有很多人在开始之前就经历了重大创伤，或者长期以来一直遭受情绪焦虑。 糖尿病也与情感密切相关，情绪压力可能会发生感应胰岛素敏感性。保持情绪稳定与和平对于控制血糖非常重要。研究表明，长期情绪抑郁症患者的血液中ASU对照率明显低于健康情绪的对照组。 3。皮肤 皮肤对情绪变化的敏感性比思想更敏感，神经系统的异常功能直接影响皮肤的障碍。诸如悲伤和恐惧之类的情绪会导致人类皮肤环境的变化，同时侵犯病毒和细菌，出现过敏和感染等症状。丘疹，红斑，溃疡等皮肤状态的变化也会影响患者的状况，增加心理压力并发展邪恶。 诊所统计数据表明，40％的牛皮癣患者患有焦虑或悲伤，女性患者的心理问题更为突出。另一项研究表明80％的患者WIth脱发Areata在疾病开始前经历了事件的负面事件，皮肤损伤的程度与心理压力的持续时间呈正相关。此外，神经皮炎（慢性皮肤疾病，以苔藓和瘙痒性皮肤等表示）通常与患者的病情，人格和阴性事件发生有关。 4。消化系统 消化系统是情绪压力的目标器官。诸如焦虑，悲伤和恐惧之类的负面心理因素会引发对身体的压力反应，影响肠道的大脑和轴之间的良性相互作用，然后通过下丘脑 - 垂体 - 腺苷轴轴以及自主神经系统引起肠道生理功能异常，从而导致并降低消化道症状。 研究表明，IBS患者的比例符合焦虑或悲伤分析的标准，其症状的严重程度正为墨水达到心理疾病的水平。 Ang pangmatagalang pagsugpo sa emosyon ay maaaring humantong sa kawalan ng timbang na flora ng bituka, pagbabawas ng mga kapaki -pakinabang na bakterya at pagtaas ng bakterya ng pathogenic, at pagbabawas ng pag -andar ng bituka mucosal barrier at pagtaas ng antas ng nagpapaalab na mga kadahilanan - ang mga pagbabagong ito ay maaaring ipaliwanag kung bakit ang mga tao ay madalas na nakakaranas ng mga sintomas tulad ng sakit sa tiyan at pagtatae kapag ang pagbabagu -bago ng will. 5。肿瘤 近年来，在恶性肿瘤开始时，思维和心理因素的作用引起了更多的关注。一些学者已经教导说，现代人民的重生和压力更大，众所周知的思维和心理问题可能是导致恶性肿瘤发病率和垂死率的重要原因之一。 流行病学调查表明，长期的博览会到高应激环境可以增加患肺癌的风险，而心理因素（例如高工作力量，不耐烦和缺乏压力缓解）是明显的危险因素。动物实验已经证实，长期应激可能是小鼠乳腺肿瘤范围的两倍，并且该机制与防止免疫功能的皮质醇有关。临床观察结果还发现，心理状态将影响肿瘤发展的发展，因此肿瘤患者的心理干预不仅可以缓解语法，而且可以有效提高治疗效率。 6。疼痛和睡眠 如果您总是因徘徊这种疾病而受到干扰（一种具有不规则位置的疾病），但找不到任何具体问题，则应检查这些症状是否与长期的情绪抑郁有关。因为当焦虑和悲伤之类的情绪继续受到限制时，大脑会传播信号，肌肉时偶然的收缩和痉挛，关节腔的压力不是体重，导致头晕和炎症扭曲。慢性应激也会干扰内分泌系统，皮质醇水平升高会削弱疾病抑制的机制，疾病的抑制作用得到加强，否则不允许不适。 在临床实践中，经常患有穆拉慢性疾病的患者最终从精神病部服用药物中恢复过来。心理和心理因素对慢性疾病的诊断和治疗具有重要意义。 在发展心理药物时，影响身体疾病的心理和心理因素越来越关注临床实践。对于普通人来说，专注于情感不仅是一个心理健康问题，而且是预防各种疾病的组成部分。 管理情感 它可以从以下5个方面开发 1.Aawareness 情绪沮丧通常以自我忽视的方式开始，可以用文字，单词和其他形式来指导情绪，以帮助自己练习正确地掌握情感并客观地向他们展示他们的能力。 此外，您还可以尝试加入一些具有常见问题的成长或护理小组，在安全的环境中表达情感表达，以便您无法再控制自己的情绪，而要主动地宣扬他们。 2。锻炼 每周至少进行三次，每次达到大约30分钟的有氧运动可以有效地改善情绪，并帮助身心进入积极的周期。这是因为常规的低强度运动可以有效地激活人体的自我修复系统，促进血液循环并释放内啡肽，这对人类非常有益。 此外，锻炼过程中关注身体运动的过程是Mahpet转移过度注意身体不适，并有助于恢复正常的对理解的调节大脑的身体。 3。优质的社会交流 3-5个人亲密的社交界将帮助我们找到一种拥有高压的拥有感，而亲戚和朋友之间的定期对话可以减轻压力并帮助平静下来。 此外，与他人交流共同的爱好和兴趣也可以正确改善您的精神状态。 4。健康管理 全面的自我健康管理有助于调整状态，例如固定的工作和休息时间，停止在睡前两个小时使用电子设备；减少咖啡因，糖和脂肪饮食的摄入量，并增加营养食品，深绿色蔬菜，深海等。 增加白天沐浴并与自然互动的时间，或培养一些可以达到“流”效应的爱好。这种生活方式的调整可以减轻神经神经持续多动症引起的身体负担。 5。心理干预 药物治疗可以缓解症状，但是如果您P长期以来，很难用毒品预防恶性循环。专业的心理干预可以调整给予模式并释放情绪压力。心理学和医学的双重支持可以有效提高治疗效率，并降低重复和治疗静脉的症状和原因的风险。 计划和劳动 五月 - dou yuanyuan心理辅导员中国流行科学作家协会成员 审查00